绿色校园丨无烟校园，从你我做起！
研究数据显示
30%的癌症由吸烟行为引起
我国每年约100万人的死亡与吸烟有关
吸烟已成为继高血压之后的第二号全球杀手
吸烟和二手烟问题严重危害人类健康
为营造文明、洁净的校园环境
了解吸烟和接触二手烟的危害
留意学校禁烟区域标识
珍爱生命，请勿吸烟
吸烟的常见危害
1
肺部疾病
香烟燃烧时释放38种有毒物质，主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害，焦油沉积在肺部绒毛上，可以破坏绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，引起气管炎、肺气肿、肺心病、肺癌的产生。
2
心血管疾病
香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，供血量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟使肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环，导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症、呼吸功能下降、中风等20多种疾病。
3
吸烟致癌
吸烟是导致肺癌的主要原因，全球三分之二以上肺癌死亡由吸烟所致。在家中或工作场所接触二手烟雾也会增加罹患肺癌的风险。戒烟可降低肺癌风险：戒烟十年后，肺癌风险可降至吸烟者的一半左右。
4
智力危害
吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习效率。
5
空气污染
烟草烟雾是一种非常危险的室内空气污染形式，它含有超过7000种化学物质，其中69种已知会导致癌症。虽然烟雾可能是看不见和无味的，但它可以在空气中徘徊长达五个小时，使那些接触者面临肺癌、慢性呼吸系统疾病和肺功能降低的风险。
戒烟的益处
戒烟的获益，从戒烟那一刻就开始了。研究表示——
●戒烟20分钟：机体不断努力代谢掉吸入的尼古丁，使血压、心跳恢复正常水平；
●戒烟2小时：一支香烟中含有的尼古丁才会在我们的身体里“消失”，吸烟者会感到烦躁、困倦且容易打哈欠；
●戒烟8小时：体内CO、血氧水平趋向正常；
●戒烟12 小时：血液中的CO浓度降至正常值；
●戒烟24小时：CO将从肺部排出，使呼吸功能得到改善；
●戒烟48小时：手脚血液循环、嗅味觉能力明显改善；
●戒烟72小时：肺活量开始增加，呼吸较轻松；
●戒烟2周：肺功能改善约30%；
●戒烟9个月内：咳嗽、鼻塞、疲劳、呼吸困难减少，体能增加；肺内纤毛重生，控制黏液的能力增加，感染减少；
●戒烟1年, 心脏病发作风险减半；
●戒烟5年：患癌几率大大降低，患心脏病危险性显著下降；
●戒烟10年：患肺癌几率可下降至近乎从不吸烟人群，癌前细胞被替代，其它与吸烟有关的癌症患病率减少；
●戒烟15年：心脏病、中风等发病风险降至接近非吸烟者。
如何科学戒烟
培养戒烟意识，主动戒烟
多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识，明确戒烟的好处，如戒烟后数周内，呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减少或消失。认识到吸烟的危害，培养起主动戒烟的意识，既能让戒烟事半功倍，也是对家人、对自己的负责。
逐渐减少吸烟频率
在戒烟初期，不要突然停止吸烟，而是逐渐减少吸烟的频率。这可以让身体逐渐适应没有烟草的情况，减少戒烟时的戒断症状。
打造无烟小环境
拿走身边的香烟及吸烟用品，如烟灰缸、打火机等，在家里和身上不要放香烟，创造一个无法自由吸烟的环境，可以减少吸烟的欲望和机会。向家人、朋友与同事宣告自己的戒烟大计，请他们协助达成目标。
寻找烟草替代品
烟瘾来时，可做深呼吸，或咀嚼口香糖、棒棒糖、果干等低卡零食代替，不至于太想抽烟。
转移注意力
在戒烟期间，尽量找些其他事情来做，以转移自己的注意力，如听音乐、运动、阅读等。这可以减少烟瘾的发作，帮助控制情绪。
平衡饮食与运动
坚持少量多餐与清淡的饮食原则，抽时间运动，能减轻哈欠连连、精神不佳的戒烟症状。
为树立和展现我校师生良好的精神面貌，养成文明健康的生活习惯，创造“雅和真亲”的校园环境，我们倡议：
1.珍爱身体健康，自觉远离烟草。为了自己的生命安全，为了身边朋友的身体健康，请正在吸烟的您主动戒烟、控烟。
2.树立控烟意识，营造无烟校园环境。坚决不在室内区域、部分公共场所的室外区域（百草园、博物馆、校门诊部、体育场馆等）吸烟，遵守《上海中医药大学公共场所控制吸烟条例》，维护师生良好形象，给身边人创造一个清新、健康、安全的学习生活环境。
3.加强自我管理，互相监督提醒。从自身做起，养成健康文明的生活习惯，主动维护文明、绿色的校园环境，及时劝阻和制止他人违规在校园公共场所吸烟的行为。
4.倡导文明健康，加强宣传引导。提高防控烟草危害的意识和能力，树立“远离烟害，人人有责”的观念，主动宣传烟草危害知识，积极倡导健康文明的社会生活行为。
老师们、同学们，构建无烟校园环境，需要我们共同行动！从我做起，从现在做起。通过大家一起努力，让教室、寝室、食堂等公共场所不再乌烟瘴气，让烟蒂、烟盒在校园销声匿迹。拒绝烟草烟雾危害，共建文明清新校园。
图文来源于网络
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